為了幫助學生正确評價自己、接受自己，并使其得到良好的自我發展，3044am永利集团3044noc心晴驿站于2022年5月18日18：30在綜二105舉辦了“悅納自我，從‘心’開始——探尋情緒的密鑰”心理主題講座，主講嘉賓為大學生心理健康中心董豔菊老師。3044am永利集团3044noc心理專幹楊悅老師，200餘名學生及心晴驿站全體成員參與了本次活動。

活動開始前，工作人員為同學們測量體溫，大家有序排隊入場并按要求簽到。活動由心晴驿站宣傳部周金玥同學主持，首先她向大家介紹了董豔菊老師——董老師是中國地質大學心理學碩士，研究領域包括自我探索及成長、人際交往、壓力管理、情緒情感等。

伴随着同學們熱烈的掌聲，講座正式開始。董老師主要圍繞“情緒之意“、“情緒之困”、“情緒之解”三個部分依次展開演講，并對每個部分都進行了深度分析。

董老師首先以“情緒之意”為出發點，引入了什麼是情緒、情緒的一些基本狀态，以及大家每時每刻對自己情緒的感受；其次在“情緒之困”部分給大家介紹了常見的情緒問題：抑郁、焦慮，同時希望大家通過這次講座能夠對常見的情緒問題有一個基本的了解；最後董老師介紹了若遇到情緒困惑時該如何自我調節的方法，并且引導在場的同學們嘗試通過體驗冥想來緩解焦慮與緊張。

在“情緒之困”的部分，董老師通過提出“為什麼要關注自己的情緒？”來引入話題，她指出，不良情緒不僅對我們的身體健康有着極大的負面影響，還時時刻刻“打擾”着我們的學習和生活，給我們的人際關系也造成了一定的困難。但是，董老師強調，保持适度的焦慮不僅不會傷害身心，還存在着正向調節的作用。

  最後，董老師在“情緒之解”部分講到，我們應該從心理和身體兩個方面感知自己的情緒狀态，在郁悶時我們會感到胸悶、頭痛，這很有可能是情緒在給我們發出信号。因此，無論僅僅是情緒低落還是生體疾病，都值得我們去關注。

表達情緒的方式有很多，其中哭就可以起到緩解不良情緒的作用；其次，運動也能激發人體的多巴胺，讓自己感到愉悅；另外，呼吸、冥想等活動也是很好的放松方式。當代大學生更應當學會勇敢地表達自己的情緒，以免長期壓抑導緻突然的情緒爆發，影響了身心健康。

董老師鼓勵同學們遇到消極情緒時要學會加強自我認知，建立情緒邊界自我保護；希望大家能夠找到适合的方法，做好自我調節，并積極主動地尋求外界的幫助。

本次講座由淺入深、生動形象，給同學們留下了深刻的印象。相信通過此次講座，同學們在遇到消極情緒時都能找到适合自己的調節方法，相信每個人都是有力量的，都有無限的可能性。正如董老師的寄語：相遇就是緣分，讓我們來一場心與心的溝通，一起探索未知的心靈世界！

通訊員：何靜、曾燕

指導老師：楊悅