魯迅先生曾經說過，“時間就像海綿裡的水，隻要願意擠，總還是有的”。這是我們耳熟能詳的一句話，但許多同學總是會為不夠用的時間而感到焦慮。為了幫助同學們更好地理解時間觀念，學會更有效地規劃自己的時間，3044am永利集团3044noc心晴驿站于2022年12月9日14:30-16:00成功舉辦了以時間管理與行為效能提升為主題的心理教育講座。本次講座在騰訊會議進行，由大學生心理健康教育中心王藝霏老師主講，徐一丹同學主持，共300餘名同學參加。

講座主要圍繞三個内容開展：時間管理的概念、時間觀念的多元化以及如何安排和管理時間。為了讓同學們更好的理解時間管理的概念，王老師提出了一個問題，引起了同學們的思考：一分鐘我們可以做些什麼？同學們各抒己見，積極回答老師的問題：有的同學認為一分鐘裡可以記十幾個單詞；還有的同學回答道一分鐘裡可以看一篇文章；還有的同學認為僅僅是一分鐘的時間，有時可以讓我們趕上一趟公交車。确實，一分鐘雖短，但似乎也很長，我們在一分鐘内其實可以完成許多計劃之外的任務。

王老師提到時間具有供給無彈性、無法積蓄、無法取代、無法失而複得等特性。但隻要我們對其進行有效利用，我們似乎能對其無限利用。王老師還強調，有效的時間管理并不是讓你變成機器人，而是讓你更有效的安排時間，減輕工作和學習壓力，享受支配時間的自由感。

緊接着，王老師為同學們闡述了津巴多時間觀念理論，即積極的過去時間觀、消極的過去時間觀、享樂主義的現在時間觀、宿命主義的現在時間觀、未來時間觀和超未來時間觀。為鞏固同學們對多樣化時間觀的認識，王老師提供了一份時間觀念測試題，同學們可以通過測試來了解自己的時間觀類型。完成測試後，有同學對自己的測試結果産生了擔憂，問到：該如何去改變自己消極的過去時間觀呢？對于同學們提出的問題，王老師都一一作出了解答。

結合同學們的問題，王老師對津巴多時間觀念理論進行了總結，該時間觀念的最佳組合是：強烈的過去積極的時間觀念，适度的未來時間導向和享樂主義現在時間導向，較弱的過去消極時間觀和宿命悲觀主義現在時間觀念。王老師的解釋讓同學們豁然開朗，不僅認清了自己所屬的時間觀念類型，還清楚的了解了它們的最佳組合。

最後，王藝霏老師從時間管理的誤區、時間管理的原則、時間管理傾向和時間管理理論四個方面切入，向同學們闡明了如何安排和管理時間。首先，需要明确自己的價值觀，确認目标；其次，需要懂得思考事情的重要性；另外，最重要的是還要學會拒絕，而不是一味的接受。

王老師還強調，如果在時間管理和時間上遇到困難或難以達到目标，請允許這個與計劃有些出入的自己存在，因為恰恰是計劃外的東西才能體現真實的自己，即要學會接受。許多同學深陷不能完成計劃而感到罪惡的泥沼中，通過王老師的講解，同學們對此也有了全新的理解。

至此，講座已圓滿結束。講座的最後，同學們紛紛在平台上留言，在這短短的幾小時中大家都感到受益匪淺，也非常感謝王老師帶來的精彩講座。一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，通過此次講座，希望同學們能夠更好地提高時間利用率和行為有效性，做自己的時間管理大師！

通訊員：許文倩

指導老師：楊悅