為加強大學生心理健康教育，提升大學生心理素質能力，3044am永利集团3044noc心晴驿站于2022年3月27日15：30在綜二105舉辦了心理健康教育主題講座“悅納自我，從‘心’開始——探尋情緒的密鑰”。本次講座由大學生心理健康中心董豔菊老師主講，參與講座的還有3044am永利集团3044noc心理專幹楊悅老師，200餘名學生及心晴驿站全體成員。

本次講座由驿站活動部陳菲同學主持，伴随着同學們熱烈的掌聲，講座正式開始。董老師主要圍繞“情緒之意“、“情緒之困”、“情緒之解”三個部分依次展開演講，三個部分層層遞進，環環相扣，對每個部分都進行了深度分析。

在“情緒之困”部分，董老師首先通過講述自己在面對緊急情況所産的的情緒變化，引入了什麼是情緒、情緒的基本狀态及其表現，向大家介紹了常見的情緒問題：抑郁、焦慮，還帶着同學們一起學習了情緒微表情。經過對微表情的剖析，同學們紛紛點了點頭，清晰認識了情緒在面部表情上的變化，幫助同學們在以後日常生活中，能夠及時感知自己亦或是他人的情緒變化。

随後，針對“情緒之困”這一點，董老師指出，不良情緒不僅對我們的身體健康有着極大的負面影響，還時時刻刻“打擾”着我們的學習和生活，給我們的人際關系也帶來了一定的煩擾。董老師用歌手華晨宇的《好想愛這個世界啊》向我們展示了抑郁症患者的内心世界，帶我們了解了抑郁症患者的矛盾心理，希望我們能夠多多關心身邊的同學，在注意到有同學表現出消極狀态時，及時幫助他們，而不是視而不見。董老師還強調，保持适度的焦慮其實并不會傷害身心，相反，适度焦慮恰恰存在着正向調節的作用，因此大家可不必害怕焦慮，及時自我調節焦慮情緒。

最後，董老師在“情緒之解”部分講到，我們應該從心理和身體兩個方面感知自己的情緒狀态。在郁悶時我們會感到胸悶、頭痛，這很有可能是身體在給我們發出信号。除此之外，接納也是感知過程中最重要的一步，因此，我們可以給自己一些時間，像旁觀者一樣覺察、感知自己的情緒，試着去接納不良情緒，而不是壓抑自己。

董老師在這裡還向同學們介紹了幾種種調節情緒的方法：傾訴法、音樂緩解法、行為宣洩法等。身體不會說謊，它忠實的幫我們貯藏着悲傷、不滿和低落，我們需要及時感知它們，坦然面對自己真正的需要。

講座到此就全部結束了，豐富的情緒心理知識引起了同學們的強烈共鳴。在現實生活中，我們看到的其實不是事情本身，而是情緒在事情上面的投射而已。通過這次講座，希望同學們在遇到情緒問題時，能夠積極面對它，調整自我認知，讓自己負面情緒得到有效緩解。讓我們一起探索未知的心靈世界，握住屬于你的那一把快樂鑰匙，擁抱無限可能的自己吧！

通訊員：曾燕

指導老師：楊悅