為幫助同學們更好地感受生活中的幸福，3044am永利集团3044noc心晴驿站于2024年3月22日在教一201舉辦了“從5%的改變開始，get你的幸福秘方”心理健康教育主題講座，本次講座由大學生心理健康中心段春曉老師主講，參與講座的還有3044am永利集团3044noc輔導員兼心理專幹楊悅老師，150名餘學生及心晴驿站全體成員。講座由信息部陳海怡同學主持。

段春曉老師以“幸福傳遞”的小遊戲拉開了本次講座的序幕，在音樂響起時，同學們需互相傳遞一根棒棒糖，而當音樂停止時，手拿棒棒糖的同學需分享自己最近一周感受到的最幸福的事情。随着音樂響起，氣氛瞬間變得既歡快又緊張，同學們很快就沉浸在了遊戲中，當手中拿着棒棒糖的“幸運兒”們分享着自己的幸福時，在場的其他同學也積極回憶着自己的幸福時刻，外院er們就此踏上了“幸福之旅”。

随後段春曉老師圍繞着“幸福是什麼”、“尋找生活中幸福的瞬間”、“積極心理學中的幸福”、“如何提升幸福感”這四個方面展開了闡述，并逐一進行了深入的分析。

Part 1  幸福是什麼

幸福是什麼，這是一個值得深思熟慮的問題。面對老師提出的問題，同學們各持己見：睡懶覺、沒有早八、被愛包圍、期末不挂科、吃自己喜歡的食物等等。那麼幸福等于大吃大喝嗎？幸福等于有很多錢嗎？這些問題可一下子難倒了同學們，段老師似乎也看出了大家的糾結，随即便引出了一組對比：A是一個出了車禍被撞斷了腿的人，B是一個中了五百萬彩票的人，老師問道：三個月後這兩個人誰更幸福呢？大部分同學表示A會更幸福，而調查發現，三個月後兩者的幸福感一樣。對于幸福是什麼，大家都有着自己的見解，同一事物對不同的人來說甚至可能處于對立面，有人說:有樓有車就叫幸福，可是有樓有車的人也覺得生活痛苦。所以幸福其實既主觀又客觀，既需要自我，又不能沒有他人。解答幸福，似乎沒有标準答案。

Part 2  尋找生活中幸福的瞬間

在這一部分，段老師列舉了十二個幸福瞬間，如：從三米外的地方投礦泉水瓶正好投進垃圾桶、半夜睡醒看了眼手機發現才三點多還能再睡四個小時、剛發完朋友圈就被喜歡的人秒贊......這些小小的幸福瞬間都不是人們普遍認為的大事：它們微小而實在、積極向上、體驗重于結果、個性且獨特，它們存在于生活的各個角落，需要我們用心去感受。因此，我們應學會善于從身邊的小事中尋找快樂，也許持續的時間短暫，也許最終結果不盡人意，但在過程中我們總會獲得些許幸福。

Part 3  積極心理學中的幸福

積極心理學創始人馬丁·塞利格曼認為的幸福公式是H=S+C+V，H是指幸福的持久度，S是指幸福的範圍；個性（悲觀／樂觀），占50％，不可改變；C是指生活環境，金錢、健康、教育、國家情況等，占10％，不易改變；V是自己可控因素，占40％，可控，易改變。幸福的持久度越高，人們則越容易感到幸福。那麼，如何保持幸福的持久度呢？段老師便帶領着同學們進行了兩個課堂活動：寫一封感謝信和畫出幸福轉盤。通過寫感謝信感受身邊值得感恩的人或事，釋放内在的能量；通過畫出幸福轉盤，寫下自身的優點或與同桌互相寫出對方的優點，發掘自身優勢，更全面的認識自我。段老師不僅鼓勵同學們積極的去發現自己周圍的“閃光點”，感受點滴的幸福，也希望同學們今日書寫在紙上的文字，能夠成為日後打開“幸福”大門的密匙。

（描畫幸福轉盤）

Part 4  如何提升幸福感

段老師帶着同學們認識了積極心理學的奠基人馬丁·塞利格曼提出的PERMA幸福觀以及幸福五要素：積極情緒、投入、人際關系、意義、成就。随後則詳細分析了如何獲得、培養、提升該五種要素，如：用積極的态度去表達及分享積極情緒；嘗試每天投入一件事情，探索自己的資源和優勢以及關注當下；培養對他人的興趣，保持積極的聯系；點燃激情，把熱情投入到生活中；設定初級目标，融入價值觀及體驗失敗等等。段老師根據以上幸福觀還分享了幾個提升幸福感的小秘方：經常微笑、記錄美好、保持學習、堅持運動、親近自然、與人分享、學會感恩等等。段老師希望同學們能夠從中get到屬于到自己的小秘方，揚起幸福的帆船。

至此，本次講座圓滿結束，相信同學們都收獲了許多get幸福的小秘方。段春曉老師寄語同學們：“我們總是期待幸福的到來，思緒永遠話在未來；殊不知，幸福就在當下，這需要我們靜心去感受。生活中并不缺少幸福，隻因為我們缺乏發現的眼睛，導緻我們身在福中而不自知。想要生活幸福，就從發現生活中這些簡單的小确幸開始吧。”在今後的日子裡，晴寶希望同學們能夠“細嗅”身邊的幸福之花，它可能很渺小，也很不起眼，但它一定藏在無數個瞬間！  (通訊員：陳雪  楊悅)