高校新生心理發展尚未成熟，進入大學後面對新環境中的角色改變與壓力，普遍出現了入學适應性問題。為幫助我院2023級新生更好的迎接全新生活，以更加飽滿的精神風貌投入到大學生活和學習中，3044am永利集团3044noc心晴驿站于2023年9月26日在綜二105成功舉辦了“心”适應 新啟航——新生适應問題心理健康教育。本次講座由大學生心理健康中心蔡小霞老師主講，參與講座的還有3044am永利集团3044noc輔導員兼心理專幹——楊悅老師，以及大一全體新生。講座由陳菲同學主持。

蔡老師圍繞着“心适應 新啟航”的主題，從環境的适應、心理的适應、人際的适應、學習的适應四個方面展開剖析，層層遞進，同學們也都一絲不苟的跟随着蔡老師的步伐，走進了一場奇妙的心靈旅程。

一、環境的适應

在這一部分，蔡老師講道，環境的适應分為兩種：改變環境适應自己或改變自己适應環境。若自己信念足夠堅定，按照自己的習慣行事，不随波逐流，有着明确的目标和動力，久而久之，就會發現周圍的環境是以“夥伴”的身份陪伴在身邊，激勵我們繼續前行；若自己的信念不夠堅定，那就嘗試着改變一下自己。任何人都不可能離開環境而生存，在無法改變環境時，與其苛求環境，不如改變自己。

二、心理的适應

在新生中往往存在着兩種心态：一是理想和現實的差距引發的消極心态，二是暫時的目标缺失導緻的迷惘心态。部分同學可能因沒有考入理想院校和專業，或者與自己的人生規劃不相符合而産生消極情緒，又因未能及時疏解，進而産生厭學、逃課現象，嚴重影響了正常的學習生活。接着，蔡老師就“如何避免在大學生活中産生消極的情緒和迷茫的狀态”這個問題與同學們展開了讨論。根據同學們的回答，蔡老師進行了總結：即需要給自己制定目标。在大學生活中，目标就如警示燈一樣，時刻提醒自己不要懈怠。該目标可短可長，長期目标往往時間太長給不到短期有效的反饋，因此我們需要将長期目标分為多個短期目标，當短期目标得到進展和實現的時候，就會給予我們極大的鼓勵和支持，這讓我們對于長遠目标的實現也更加有信心。兩者相輔相成，共同促進個體的成長與進步。

三、人際的适應

良好的人際關系可以帶來社交支持，提高心理韌性，進而減輕生活壓力，因此處理好人際關系顯得尤為重要。蔡老師問道：“大家在平時的人際交往中，更看重對方哪一點品質呢？”同學們對此各抒己見，感受各異。由此，蔡老師引出了人際交往的四大基本原則：真誠待人、平等待人、寬容待人、樂于助人，總原則是：外圓内方。處理好人際關系的關鍵是要意識到他人的存在，理解他人的感受，既滿足自己又尊重别人。

那麼我們又該如何建立和維護良好的人際關系呢？蔡小霞老師向同學們提出了幾點小建議：善用語言技巧、學會微笑、學會贊美與欣賞、學會傾聽、學會情緒表達、注意批評藝術、學會拒絕等。善于傾聽是建立良好人際關系的基礎。給予對方關注與尊重，傾聽他們的想法和感受。通過真誠地傾聽，才能建立深厚的信任和基礎。同時，我們也要學會運用恰當的方式和語言表達自己的想法和感受，不過于含糊或沖動。

四、學習的适應

蔡老師提道，在大學階段的學習由被動變為主動，由基礎知識學習到專業知識學習，面對新的學習方式和内容的改變，部分同學在入學之後，産生了強烈的不适應感。蔡老師通過對實際案例的分析，引發了同學們的共鳴。因此，老師引導同學們要找到最适合自己的學習狀态，學會管理好時間，逐步培養良好的學習習慣，保持積極向上的心态，腳踏實地，朝着自己的目标前進。

本次講座為23級小萌新們提供了許許多多的“心理錦囊”，不僅幫助他們深刻的認識了自己的心理狀态，也引導着他們能夠及時的做出心理調适。“适應”是每個人的人生必修課，隻有學會适應才能夠好的面對變化，希望同學們能積極迎接挑戰，正視自己的“适應期”，乘風破浪，奔赴新征程。（通訊員：唐杉杉）